۲۹ توصیه ی مهم

این ایمیل رو دیروز دریافت کردم که ۳۰ توصیه ی مهم بود اما اخری واقعا مهم نبود. منم ۲۹ تا رو گذاشتم 

۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه  پیاده روی کنید و به هنگاه راه رفتن لبخند بزنید. این بهترین داروی ضد افسردگی است.

۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملا ساکت و بی سر و صدا بنشینید.

۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ظبط فیلم بخرید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شبها دیر وقت پخش میشوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

۴- هر روز صبح که از خواب بلند میشوید این جمله ی زیر را تکمیل کنید:

«هدف امروز من ............. است.»

۵- با این سه «الف» زندگی کنید: انرزی - اشتیاق - احساس یگانگی

۶- نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری بکنید.

۷- هر روز زمانی را برای دعا- مدیتشین - یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

۸- با افراد بالاتر از ۷۰ سال و نیز کمتر از ۶ سال وقت بگذرانید.

۹- به هنگام بیداری رویا پردازی کنید.

۱۰- بیشتر از میوه ها و سبزیجان تغذیه کنید.

۱۱- چای سبز -مقدار زیادی آب - کلم - بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.

۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه ماشین و میز کارتان دور سازید.

۱۴- انرژی خود را صرف شایعات- موضوعات گذشته- افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض انرژی خود را مصرف جنبه های مثبت «زمان حال» سازید.

۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمدید. مسائل جزئی از برنامه درست که ظار میشوند و از بین میروند. درست مثل مسائل ریاضی. اما درس هایی که از آن ها یاد میگیرید برای همیشه پا برجا میماند.

۱۶- صبحانه را زیاد ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.

۱۷-خودتان را زیادی جدی نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمیکند.

۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید. اختلاف نظر ها را بپذیرید

۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

۲۰- زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.

۲۲- هر مصیبت یا ضایعه ای که برایتان پیش می آید به خودتان بگوئید:

«آیا ۵ سال دیگر این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»

۲۳- همه را بخاطر همه چیز ببخشید

۲۴- آنچه دیگران دربارهی شما فکر میکنند به شما مربوط نیست.

۲۵-هر وضعیتی چه خوب و چه بد تغییر خواهد کرد.

۲۶- به هنگام بیماری کارتان از شما مراقب نمیکند. دوستانتان از شما مراقبل میکنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.

۲۷- بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.

۲۸- گاه گاهی به افراد خانواده تان تلفن کنید و بهشان بگویید که به فکر آنها هستید

۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب جمله ی زیر را تکمیل کنید:

«من امروز به خاطر ........... خوشحال و سپاسگذارم.»